Uwaga na upały

Słonecznie i upalnie ma być przez najbliższe kilka dni.  IMGW-PIB Centralne Biuro Prognoz Meteorologicznych w Krakowie ostrzega przed upałami. Ostrzeżenie obowiązuje od godz. 13:00 04.07.2015 (sobota) do środy  08.07.2015 do  godz. 20:00

W trakcie upałów synoptycy prognozują temperaturę maksymalną w dzień od 30°C do 35°C. Temperatura minimalna w nocy od 16°C do 21°C.

Jak zachowywać się w czasie upałów. Informacja Ministra Zdrowia 

• chronić się przed upałem;
• unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
• ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
• noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
• noś ze sobą butelkę wody;
• zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
• zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
• w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
• jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
• regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
• pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
• jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
• nie pij alkoholu!
• nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
• zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
• nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
• dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
• pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
• nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
• pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

tel. alarmowe 112 lub 999