Zaloguj się
Jesteś nowy na OX.PL?
Zaloguj się
Jesteś nowy na OX.PL?

Uwaga na... upał!

Wszyscy Ci którzy mają teraz urlop z pewnością się cieszą, od najbliższego wtorku (18.06.2013) zapowiadany jest w naszym regionie upał.

Nie wszyscy jednak cieszą się z takich wysokich temperatur-  w przypadku upałów trzeba umieć odpowiednio się zachować i nie dopuszczać m.in.  do przegrzania organizmu.

Jak ostrzega Centralne Biuro Prognoz Meteorologicznych w Krakowie na terenie województwa śląskiego w najbliższych dniach tj.  od 18 do 21 panować będą upały. W tym czasie meteorolodzy przewidują temperaturę maksymalną od 30°C do 32°C. Temperatura minimalna od 16°C do 18°C.


  jak zachowywać się w czasie upałów? (inf. Ministerstwa Zdrowia)

chronić się przed upałem;
unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
noś ze sobą butelkę wody;
zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
nie pij alkoholu!
nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

(red)
 

źródło: ox.pl
dodał: CR

Komentarze

0
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za komentarze internautów. Wpisy niezgodne z regulaminem będą usuwane.
Dodając komentarz, akceptujesz postanowienia regulaminu.
Zobacz regulamin
Musisz się zalogować, aby móc wystawiać komentarze.
Nie masz konta? Zarejestruj się i sprawdź, co możesz zyskać.
To również może Ciebie zainteresować:
Ostatnio dodane artykuły: