Porozmawiajmy o depresji

Depresja dotyka ludzi w różnym wieku, z różnych środowisk i mieszkających we wszystkich krajach. Jest przyczyną cierpień psychicznych i negatywnie wpływa na zdolność cierpiących na depresję osób do wykonywania nawet najprostszych codziennych czynności, a niekiedy prowadzi do zniszczenia relacji z rodziną i przyjaciółmi i niezdolności do pracy zarobkowej.

W najgorszym przypadku depresja może być przyczyną samobójstwa i jest drugą najczęściej występującą przyczyną zgonów w grupie osób w wieku 15-29 lat.

Ale depresji można zapobiegać i można ją leczyć. Lepsze zrozumienie tego, czym jest depresja i w jaki sposób można jej zapobiegać lub leczyć, pomoże zmniejszyć stygmatyzację związaną z tą chorobą i może zachęcić więcej osób do szukania pomocy.

Czym jest depresja?
• Depresja jest chorobą charakteryzującą się uporczywym smutkiem i utratą zainteresowania zajęciami, które na ogół sprawiają przyjemność. Towarzyszy temu niemożność wykonywania codziennych czynności przez co najmniej dwa tygodnie.
• Dodatkowo, u osób cierpiących na depresję na ogół występują niektóre z następujących objawów: brak energii, zmiana apetytu, problemy ze snem (bezsenność albo ospałość), niepokój, trudności z koncentracją, niezdecydowanie, nerwowość, utrata poczucia własnej wartości, poczucie winy lub beznadziejności, myśli o samookaleczeniu lub samobójcze.
• Depresja jest czymś, co może zdarzyć się każdemu.
• Nie jest oznaką słabości.
• Depresję można leczyć za pomocą psychoterapii, leków przeciwdepresyjnych lub obu tych metod jednocześnie.

Co możesz zrobić, jeśli wydaje Ci się, że masz depresję?

• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz o tym, co czujesz. Większość z nas czuje się lepiej po rozmowie z kimś, komu na nas zależy.
• Poszukaj fachowej pomocy. Zacznij od zgłoszenia problemu lekarzowi rodzinnemu, pielęgniarce środowiskowej albo innemu pracownikowi opieki zdrowotnej.
• Pamiętaj, że dzięki odpowiedniej pomocy możesz wyzdrowieć.
• Nie rezygnuj z zajęć, które sprawiały Ci przyjemność przed chorobą.
• Nie izoluj się. Pozostawaj w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi.
• Zadbaj o regularną aktywność fizyczną – chociażby krótki spacer.
• Przestrzegaj nawyków związanych z regularnym spożywaniem posiłków i snem.
• Zaakceptuj to, że możesz mieć depresję i dostosuj do tego swoje oczekiwania oraz to, że nie zawsze będziesz w stanie osiągać tyle, co zwykle.
• Unikaj alkoholu lub ogranicz jego spożycie i nie używaj narkotyków – mogą one pogłębiać depresję.
• Jeżeli masz myśli samobójcze, natychmiast poszukaj pomocy u innych osób.

Załączniki:

zapobieganie u młodzieży (95.79K)

depresja poporodowa (105.09K)

depresja u dzieci (95.53K)

depresja (87.69K)

chory na depresję (94.88K)

zapobieganie (88.78K)

wsparcie (92.99K)

depresję można leczyć (88.36K)

mat.pras.