Dziś śpimy krócej!

W nocy z soboty na niedzielę, z 28 na 29 marca, wraca czas letni. O godzinie 2.00 zegarki zostaną przestawione na 3.00, co oznacza jedną godzinę snu mniej, ale też wyraźnie dłuższy dzień. To jedna z tych zmian, które wciąż budzą emocje – zarówno ze względu na codzienne funkcjonowanie, jak i wpływ na zdrowie.

Krótsza noc, dłuższy dzień

Zmiana czasu na letni w Polsce odbywa się co roku w ostatnią niedzielę marca. W praktyce oznacza to przesunięcie wskazówek o godzinę do przodu. Poranki przez kilka dni będą ciemniejsze, ale popołudnia i wieczory staną się jaśniejsze.

Choć sama czynność przestawienia zegarka trwa chwilę, jej skutki wielu odczuwa znacznie dłużej. Utrata godziny snu zaburza rytm dobowy, a organizm potrzebuje czasu, by dostosować się do nowego układu dnia.

Organizm potrzebuje czasu na adaptację

Pierwsze dni po zmianie czasu dla części osób oznaczają zmęczenie, rozdrażnienie i problemy z koncentracją.Jak podkreślają naukowcy - nawet niewielkie zaburzenie rytmu snu może wpływać na funkcje poznawcze, spowalniać reakcje i zwiększać podatność na rozproszenie.

Adaptacja organizmu trwa zwykle od kilku dni do tygodnia, choć u niektórych może się wydłużyć. W tym czasie mogą pojawić się również wahania nastroju czy spadek energii, związane przede wszystkim z niedoborem snu.

Zmiana czasu pod znakiem zapytania

Dyskusja o zasadności zmiany czasu trwa od lat. Wprowadzona na szeroką skalę w 1977 roku miała służyć lepszemu wykorzystaniu światła dziennego i ograniczeniu zużycia energii. Dziś jednak – w dobie nowych technologii i zmienionego stylu pracy – argumenty te tracą na znaczeniu.

Kwestią rezygnacji ze zmiany czasu zajmuje się Parlament Europejski, jednak do tej pory nie wprowadzono jednolitych rozwiązań dla wszystkich krajów. W Polsce obowiązujące przepisy przewidują zmianę czasu co najmniej do 2026 roku.

A co Wy myślicie o zmianie czasu? Jak je znosicie? Podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzach.

NG