Zaloguj się
Jesteś nowy na OX.PL?
Zaloguj się
Jesteś nowy na OX.PL?

Moda czy sposób na zdrowie: morsowanie, joga, medytacja?

Chyba nie ma osoby, która nie słyszała nigdy o medytacji, ćwiczeniach jogi czy najmodniejszym obecnie morsowaniu. Czy jednak wiemy czym są te formy aktywności i czemu służą? Czy jest to dla nas sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego czy robimy to, „bo to teraz modne”? Zacznijmy od definicji.

Morsowanie to zanurzenie lub krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie jeziora, morza, rzeki albo innego zbiornika wodnego. Może przyjąć formę kąpieli w przeręblu. Praktykowane jest od jesieni do wiosny i zwykle ma charakter grupowy. Regularne kąpiele w wodzie wpływają korzystnie na ciało i ducha[2][4], jednak wyjątkowe właściwości hartujące, pomagające zaadaptować się do trudnych warunków zimy, mają kąpiele w zimnej (12–8 °C ) lub lodowatej (≤ 4 °C ) wodzie.

Medytacja to praktyka służąca spowalnianiu natłoku myśli i przyglądaniu im się bez oceny. To koncentracja na czymś wewnętrznym ( np. oddechu czy biciu własnego serca) lub zewnętrznym np. płomieniu świecy, po to by inne natrętne myśli i osądy przepływały niezauważone. Jest często wykorzystywana do oczyszczenia umysłu i jako część terapii różnych problemów zdrowotnych, takich jak np. nadciśnienie, depresja, czy stany lękowe.

Joga kojarzona jest z praktyką ciała, czyli ćwiczeniami fizycznymi w których dużą rolę przykłada się do trwania w asanach- określonych pozycjach ciała służących budowaniu jego sprawności, giętkości i wytrzymałości. Joga w klasycznym ujęciu jest jednak czymś szerszym, obejmującym także ćwiczenia oddechowe, opanowywanie własnego umysłu, emocji i popędów.

Zarówno joga jak i medytacja należą do tych praktyk, które nie stwarzają zagrożenia życia osobą je uprawiającym, o tyle z morsowaniem trzeba chyba uważać. Mamy tutaj niską temperaturę nie tylko wody ale również z uwagi na porę roku otoczenia. Każda osoba morsująca robi to na pewno przy udziale osób trzecich i w sytuacji zagrożenia życia może liczyć na ich pomoc. Hartowanie organizmu na pewno działa na odporność, krążenie krwi, lepsze samopoczucie. Osoby, które morsują czy to od kilku lat czy od tygodni twierdzą, że długo czekali aby się przełamać i wejść na te kilka minut do zimnej wody i do tego na zewnątrz. Teraz tego nie żałują i praktycznie po wyjściu już czekają na kolejną „kąpiel”.

Mniej ekstremalnymi „sportami” jest joga i medytacja. Można z nich korzystać cały rok nawet bez wychodzenia z domu. Ćwiczenia czy medytacje wykonujemy w wywietrzonym pokoju, często z wykorzystaniem muzyki relaksującej, której w sieci jest mnóstwo. Nasz organizm może się wówczas wyciszyć, odnaleźć odpowiednie tory myślenia i czujemy się psychicznie lepiej.

Znam osobę, która w swoim naprawdę bardzo intensywnie spędzanym czasie znajduje czas na jogę, medytację i morsowanie. Jeszcze trzy miesiące temu osoby w strojach kąpielowych wywoływały u niej drgawki, a obecnie zaraziła się zimowymi kąpielami. Osób, które korzystają właśnie z morsowania jest coraz więcej i jeżeli tylko ich stan zdrowia na to pozwala niech go uprawiają.

Zadając sobie pytanie: co wybrać – morsowanie, medytację czy jogę? Pamiętajmy, że to nasz organizm będzie musiał się z tym zmierzyć? Przed wejściem do „zimnej” czy „lodowatej” wody nie bądźmy sami, pamiętajmy o temperaturze wody, otoczenia , miejmy ze sobą ręcznik, ciepłe ubranie i coś gorącego do picia.

Krążenie, odporność, samopoczucie fizyczne, psychiczne, stres to rzeczy z którymi mierzy się każdy z nas codziennie. Jednak przed tym zmaganiem zastanówmy się czy to co chcemy robić to „mój „styl życia czy tylko moda, bo robią tak inni”.

AK, AP

 

źródło: ox.pl
dodał: red

Komentarze

10
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za komentarze internautów. Wpisy niezgodne z regulaminem będą usuwane.
Dodając komentarz, akceptujesz postanowienia regulaminu.
Zobacz regulamin
2021-02-05 11:25:48
koszor: Joga, medytacja? W (jeszcze) katolickim kraju? Skupianie się na płomieniu świecy? Ludzie bójcie się Boga! Utrudzeni i obciążeni, uciekajcie ze wszystkim do Wszechmogącego. Jeśli się nie nawrócimy, czeka nas surowa kara, to już nawet widać.
2021-02-05 11:35:31
wyśmienity cwaniaczek: Głupota sposobem na życie... Niedorozwoje takie same jak te barany w szortach co po górach "łażom" a następnie żebrają przez telefon o pomoc do GOPR-u albo do swego felczera....
2021-02-05 11:41:07
piki1969: Dokładnie. nagle wszystkie głupki wchodza do lodowatej wody. pół życia sie trzęsa z zimna chleja wino, nagle? marian ,hela bogdan weszli do lodówki to i ja wejde. za chwile moze ktoś wpadnie na jakis lepszy pomysł i barany jak to barany. My tesz chóraaaa
2021-02-05 12:56:53
wojtoj: piki1969 - celne spostrzeżenie. Ostatnio zauważyłem, że pewien Mateusz powiedział, że wirus jest w odwrocie i hordy ludzi ruszyły na wybory. Później powiedział, że wirus jest groźny i hordy ludzi pozamykały się w domach i zaczęły pluć na wszystkich mających inne zdanie. Mateusz powiedział, że teraz musimy pozamykać biznesy "bo tak" i hordy ludzi, jak te barany, uważają, że ma on podstawę do swojego działania. A tymczasem sanepid przerżnął niemal wszystkie sprawy o kary administracyjne.
2021-02-05 13:32:00
wyśmienity cwaniaczek: PROBLEM W TYM ,ŻE DZIWOSZ SIĘ Z JEDNEJ STRONY ino.... godajunc gwarom ..... sanepit by wygrywał 100% spraw gdyby był wprowadzony stan wyjątkowy lub przepisy były publikowane w formie ustaw a nie rozporządzeń ,,,,, dlaczego tak sie nie stało ??? BO TO DECYZJA NIE POPRAWNIE POLITYCZNO-WYBORCZA... a że polok to je głupi w 50% społeczeństwa to zawsze zaczyna tak myślenia od kombinowania i od myślenia jak tu drugiego orżnąć ...
2021-02-05 14:47:52
jasper: Komu to przeszkadza ?!
2021-02-05 14:49:19
jasper: koszor, krzyz na plecy i na kleczkach do Czestochowy. Nikt ci nie zabrania!
2021-02-05 15:26:16
psychiatra: Zaszczep się!
2021-02-05 17:45:50
wyśmienity cwaniaczek: TAK ZROBIĘ . ALE CZEKAM KIEDY SZCZEPIENIE 15 - ...............................................
2021-02-05 18:26:53
mario172: Ludzie barany to zescie sa Wy..!!wyśmienity cwaniaczek zrozum ze w rzadzie siedza wieksze ceaniaczki od Ciebie..gdby in zakezalo to siedzisz i kwiczysz!!a oni doskonale zdaja sobie sprawe co by bylo gdyby zastosować odpowiednie ustawy i egzekwowac wobec ludzi..niepokoj spoleczny i wojna domowa!!!rozumiesz???a po co im to..??!!przeciez im zalezy na spokoju!!! Pier.dplic to wy umiecie ale logicznego sensu w tym brak..
Musisz się zalogować, aby móc wystawiać komentarze.
Nie masz konta? Zarejestruj się i sprawdź, co możesz zyskać.
To również może Ciebie zainteresować:
Ostatnio dodane artykuły: